Меню

Зона максимальной мощности причины утомления

Особенности утомления при различных видах физических нагрузок

1.) При выполнении циклической работы максимальной мощности основной причиной снижения работоспособности и развития утом­ления является уменьшение подвижности основных нервных процес­сов в ЦНС с преобладанием торможения вследствие большого пото­ка эфферентной импульсации от нервных центров к мышцам и аф­ферентных импульсов от работающих мышц к центрам. Разрушает­ся рабочая система взаимосвязанной активности корковых нейронов.Кроме того, в нейронах падает уровень содержания АТФ и креатин фосфата, и в структурах мозга повышается содержание тормозного медиатора — гамма-аминомасляной кислоты. Существенное значе­ние в развитии утомления при этом имеет изменение функциональ­ного состояния самих мышц, снижение их возбудимости, лабильно­сти и скорости расслабления.

2.) При циклической работе субмаксимальной мощности ведущими причинами утомления являются угнетение деятельности нервных центров и изменения внутренней среды организма. Причина этого — большой недостаток кислорода, вследствие которого развивается гипоксемия, снижается рН крови, в 20-25 раз увеличивается содержа­ние молочной кислоты в крови. Кислородный долг достигает макси­мальных величин — 20-22 л. Недоокисленные продукты обмена ве­ществ, всасываясь в кровь, ухудшают деятельность нервных клеток. Напряженная деятельность нервных центров осуществляется на фоне кислородной недостаточности, что и приводит к быстрому раз­витию утомления.

3.)Циклическая работа большой мощности приводит к развитию утомления вследствие дискоординации моторных и вегетативных функций. При этой работе кис­лородный запрос несколько превышает потребление кислорода и кислородный долг достигает 12-15 л. Суммарный расход энергии при такой работе очень велик, при этом расходуется до 200 г глюко­зы, что приводит к некоторому ее снижению в крови. Происходит также уменьшение в крови гормонов некоторых желез внутренней секреции (гипофиза, надпочечников).

4.) .Длительность выполнения циклической работы умеренной мощно­сти приводит к развитию охранительного торможения в ЦНС, ис­тощению энергоресурсов, напряжению функций кислородтранспортной системы, желез внутренней системы и изменению обмена веществ. В организме снижаются запасы гликогена, что ведет к уменьшению содержания глюкозы в крови. Значительная потеря организмом воды и солей, изменение их количественного соотно­шения, нарушение терморегуляции также ведут к понижению ра­ботоспособности и возникновению утомления у спортсменов.. В крови снижается концентрация глюко— и минералкортикоидов, катехоламинов и гормонов щитовидной железы.. В нервных центрах возникает торможение. Угнетение деятельности этих центров приводит к снижению эф­фективности регуляции движений и нарушению их координации.

5).При различных видах ациклических движений механизмы раз­вития утомления также неодинаковы.

При выполне­нии ситуационных упражнений, при разных формах работы пере­менной мощности большие нагрузки испытывают высшие отделы головного мозга и сенсорные системы, так как спортсменам необхо­димо постоянно анализировать изменяющуюся ситуацию, программировать свои действия и осуществлять переключение темпа и структуры движений. При выполнении гимнастических уп­ражнений и в единоборствах, утомление развивается вследствие ухудшения пропускной способности мозга и снижения функциональ­ного состояния мышц (уменьшается их сила и возбудимость, сни­жается скорость сокращения и расслабления).

Читайте также:  Как увеличить мощность двигателя ямаха

Общим положением при анализе двигательных действий подобного типа является следующее заключение: утомление проявляется в деятельности самых сложных уровней организации движений, которые первыми проявляют тенденцию к структурному упрощению . Своеобразие реакций упрощения проявляется в технико-тактических действиях ( например, спортивные игры ) , либо в выборе более простых действий на предъявление ситуации, либо в попытках как-то обозначить свои действия. Это позволяет судить об уровне технического мастерства у представителей спортивных игр и единоборств по величине «запаса» программ ( алгоритмов) движений , которые удается реализовать с наибольшей эффективностью в сложных ситуациях.

Рассмотрим конкретные примеры, иллюстрирующие общее положение.

В спортивных единоборствах изменение индивидуального штампа выполнения технического действия при физическом утомлении борца, приводит к нарушению привычной структуры выполнения приема ( межмышечной координации ) и в итоге существенно понижает возможность его проведения.

В баскетболе под влиянием утомления целевая точность по результатам попадания в кольцо снижается на 10% Показательно то, что утомление отражается на изменениях технической результативности в большей степени ,чем в двигательных проявлениях , характеризующимися величинами сил , скоростей и ускорений. Например, в волейболе : коэффициент вариации по показателю точности в условиях утомления составляет 40 % , тогда как разброс в скорости полета мяча не превышает 5%..

Из-за этих обстоятельств на тренировках упражнения макси­мальной интенсивности применяют в малом объеме. Постановка заданий на совершенствование в технике, когда спортсмен пол­ностью выполняет упражнение соревновательного характера, мало оправдана, так как противодействие утомлению вызывает серьез­ные нарушения в межмышечной координации. Последние приво­дят не только к упрощениям структуры движений (уменьшению рабочего эффекта основных мышечных групп), но и к таким внеш­ним скрытым формам этого упрощения, которые маскируют сни­жение рабочих эффектов повышенной активностью второстепен­ных двигательных компонентов системы движений (И. П. Ратов). Поэтому силовые акценты приходятся не на те моменты време­ни, в которых осуществление движения будет поддерживаться на необходимом уровне.

6.)При статической работе основными причинами утомления являются непрерывное напряжение нервных центров и мышц, выключение деятельности менее устойчивых мышечных волокон и большой поток афферен­тных и эфферентных импульсов между мышцами и моторными центрами.

Источник

Биохимическая характеристика мышечной работы в максимальной и субмаксимальной зонах мощности. Причины утомления.

Зона максимальной мощности работы.

Данная мощность работы характеризуется достижением предельной физической возможности спортсмена. Для её осуществления необходима максимальная мобилизация энергетического обеспечения в скелетной мускулатуре, что связано исключительно с анаэробными процессами. Практически вся работа осуществляется за счёт распада макроэргов и только частично – гликогенолиза, поскольку известно, что уже первые сокращения мышц сопровождаются образованием в них молочной кислоты. Длительность работы, например, в беге на 100 м меньше времени кругооборота крови. Уже это свидетельствует о невозможности достаточного обеспечения кислородом работающих мышц. Из–за кратковременности работы врабатывание вегетативных систем практически не успевает завершится. Можно говорить только о полном врабатывание мышечный системы по локомоторным показателям (нарастание скорости, темпа и длинны шага после старта). В связи с малым временем работы функциональные сдвиги в организме невелики, причём некоторые из них увеличиваются после финиша. Работа максимальной мощности вызывает незначительные изменения в составе крови и мочи. Наблюдается кратковременное повышение в крови содержания молочной кислоты (до 70-100 мг %), небольшое повышение процента гемоглобина за счёт выхода в общую циркуляцию депонированной крови, некоторое увеличение содержания сахара. Последнее обусловлено больше эмоциональным фоном (предстартовое состояние), нежели самой физической нагрузкой. В моче могут быть обнаружены следы белка. Частота сердечных сокращений после финиша доходит до 150-170 и более ударов в минуту, артериальное давление повышается до 150-180 мм. рт. ст. Дыхание при работе максимальной мощности увеличивается незначительно, но существенно возрастает после завершения нагрузки в результате большой кислородной задолженности. Так, лёгочная вентиляция после финиша может возрастать до 40 и более литров в минуту. Величина кислородного запроса достигает предельных величин, доходя до 40 литров. Однако это не абсолютная его величина, а рассчитанная на минуту, т.е. на время, превышающее возможность организма выполнять работу этой мощности. По окончании работы, в связи с возникшей большой кислородной задолженностью, функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем некоторое время остаются усиленными. Например, газообмен после пробегания спринтерских дистанций приходит к норме спустя 30-40 минут. За это время завершается в основном восстановление многих других функций и процессов.

Читайте также:  Формулы мощности длина площадь поперечного сечения

Зона субмаксимальной мощности работы.

В отличие от работы максимальной мощности, при этой, более длительной нагрузке, происходит резкое усиление кровообращения и дыхания. Это обеспечивает доставку к мышцам значительного количества кислорода в момент выполнения физической работы. Потребление кислорода достигает к концу 3-5 минут работы предельных или близких к ним величин. (5-6 литров в минуту). Минутный объём крови возрастает до 25-30 литров. Однако несмотря на это, кислородный запрос в этой зоне мощности оказывается намного больше фактического потребления кислорода. Он доходит до 25-26 л/мин. Следовательно, абсолютная величина кислородного долга достигает 20 и более литров, т.е. максимально возможных значений. Эти цифры свидетельствуют, что при работе субмаксимальной мощности в организме, хотя и в меньшей степени, чем при спринтерских дистанциях, анаэробные процессы в освобождение энергии преобладают над аэробными. В результате интенсивного гликогенолиза в мышцах, в крови накапливается большое количество молочной кислоты. В крови её содержание доходит до 250 и более мг %, что вызывает резкий сдвиг рН крови в кислую сторону (до 7,0-6,9). К резким сдвигам кислотно-щелочного равновесия в крови присоединяется повышение в ней осмотического давления, в результате перехода воды из плазмы в мышцы и потери её при пототделение. Всё это создаёт во время работы неблагоприятные условия для деятельности центральной нервной системы и мышц, вызывая снижение их работоспособности. Характерным для этой зоны мощности является то, что некоторые функциональные сдвиги нарастают на протяжении всего периода работы, достигая предельных величин (содержание молочной кислоты в крови, снижение щелочного резерва крови, кислородная задолженность и др.).

Источник



Причины развития утомления при различных видах мышечной деятельности

date image2015-05-20
views image4337

facebook icon vkontakte icon twitter icon odnoklasniki icon

Развитие утомления при циклической работе.

Читайте также:  Мощность насосной станции марина

1. При работе максимальной мощности ведущая причина снижения работоспособности – утомление ЦНС в связи с большим количеством импульсов от работающих мышц. Как следствие, развивается торможение, снижается подвижность нервных процессов, снижается возбудимость и скорость расслабления мышц. Одним из ведущих факторов утомления также является истощение запасов АТФ и КрФ.

2. При работе субмаксимальной мощности одной из основных причин развития утомления является “отравление” молочной кислотой, помимо этого снижению работоспособности способствуют – утомление ЦНС и недостаток кислорода.

3. При работе большой мощности ведущими причинами утомления являются: снижение работоспособности СС и дыхательной систем в связи с невозможностью длительно поддерживать их работу на высоком уровне, а также истощение запасов гликогена в печени и мышцах.

4. При работе умеренной мощности причинами утомления являются: снижение работоспособности СС и дыхательной систем; снижение работоспособности ЦНС в связи с однообразием импульсов, что ведет к нарушению координации; истощение запасов глюкозы, обезвоживание, нарушение солевого баланса, перегревание.

Развитие утомление при ациклической работе и нестандартных движениях.

Причинами утомления в гимнастике являются: снижение работоспособности ЦНС и сенсорных систем, снижение возбудимости, силы и скорости сокращения мышц.

В спортивных играх ведущей причиной является утомление высших отделов мозга в связи с необходимостью постоянного программирования своих действий. В таких играх как хоккей большое значение также имеет кислородный долг.

Источник

Adblock
detector